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  • Ah pas facile de rester attentif, mais j'ai un petit jeu pour t'aider...
  • Connais-tu la cohérence cardique ?
  • Le jeu Tetris à la rescousse de ton attention !
  • Ta liste "to do"


Ah pas facile de rester attentif, mais j'ai un petit jeu pour t'aider...

Un jour, un monsieur qui s'appelait John Ridley Stroop, un psychologue américain, a imaginé un petit jeu pour évaluer si les gens étaient bien attentif. Bien sûr le jeu que je te propose ne fera pas d'évaluation comme telle, mais tu peux inscrire dans ton agenda ton résultat et le temps que tu as mis pour répondre aux 20 questions, ce qui te permettra de constater les journées ou ton attention est mieux.

Cliques ici pour y jouer :






Connais-tu la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque c'est quand tu respires d'une certaine façon et que ça "oblige" ton coeur à se calmer et à battre avec un rythme régulier, comme un métronome !

Ce n'est pas tout !



Quand tu es stressé, ou que tu vis des émotions fortes, ton coeur bat un peu tout croche, et c'est pas très bon pour ta santé !

Mais quand tu fais des exercices de cohérence cardiaque, au moins 3 fois par jour, tu augmentes ta mémoire et ton attention!

Pour t'aider à faire tes exercices, j'ai programmé un petit bonhomme qui respire au bon rythme, tu n'as qu'à faire comme lui. Le sablier t'indique combien de temps il te reste à faire.

Cliques ici pour faire tes exercices de cohérence cardiaque :






Le savais-tu? Tetris peut t'aider !

D'après une étude de la psychologue Kate Sweeny de l'université de Californie à Riverside, Tetris, un jeu populaire et bien connu dans les années 1980, peut être utilisé pour créer un état d'esprit apaisé. La Dre Kate Sweeny a travaillé pendant de nombreuses années pour comprendre l'anxiété. Dans cette étude, elle a cherché à comprendre l'impact de la distraction sur les stratégies d'adaptation. Selon elle, la distraction est un mécanisme d'adaptation qu'il faut savoir bien doser si l'on souhaite que ça fonctionne. Si l'activité n'est pas assez stimulante, tu vas t'ennuyer alors ça ne fonctionnera pas. Si c'est trop dur, tu vas être frustré et ça ne fonctionnera pas non plus. Tout est donc une question d'équilibre pour arriver à l'état d'esprit apaisé.

Alors si tu te sens stressé, peut-être qu'une petite partie de Tetris t'aidera à te sentir mieux !

Cliques ici pour y jouer :


P.S. Si tu es plus du genre à aimer les jeux de tables, voici un jeu de Tétris à imprimer !




Tu es maintenant prêt, nous allons planifier la journée

Les 7 bienfaits d'avoir une liste de tâches, selon Matthieu Desroches, coaching en gestion du temps:
  • Libère l'esprit et réduit le stress.
  • Aide à mémoriser.
  • Procure un sentiment d'accomplissement et de progrès.
  • Facilite la gestion des priorités.
  • Aide à passer à l'action.
  • Permet de réaliser ses objectifs plus facilement.
  • Complémente ton agenda.


Cliques ici pour planifier ta journée :






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